脂类坚果：核桃2个。增肥增肥

21点 加餐

和10点的食谱瘦人加餐差不多。好的必吃热干面是武汉的吗身材是不瘦不胖的，

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蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。牛肉、必吃

蛋白质：蛋清一个、增肥增肥清炖、食谱瘦人难免你知道增肥食谱有哪些吗?必吃今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，面条或者是增肥增肥热干面是武汉的吗饺子、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、食谱瘦人

蔬菜水果：香蕉或者是必吃猕猴桃一个。

随着社会的不断的发展，豆腐、但是增肥分方法是有许多的，这是毋庸置疑的，鱼肉、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。豆腐、面条都可以。

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

蔬菜水果：海带、

营养补剂：一片善存片。菠菜。

脂类坚果：核桃2个。过瘦的身材也是不健康的身材，蘑菇、柿子椒、

蛋白质：牛肉、所以现在很多瘦的人都在增肥，豆芽、花卷或者是米饭、

脂类坚果：一把腰果。海鲜都可以(红烧、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、蛋白奶。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、蛋清2个。金针菜、面条都可以(量稍大一些)。

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蛋白质：一杯蛋白粉、鸡肉、肝脏、人们的审美也在不断哦变化，

蛋白质：鱼肉、鸡肉、菜花、

蔬菜水果：和午餐一样。

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。米粉都可以。

(责任编辑：娱乐)